初冬咳嗽别硬扛！中医专家分享两款润燥止咳汤，内调外防护全攻略

2025-12-03 21:03:16

这两天天气明显转凉，空气也干得不行，身边咳嗽的人一下子多了起来。尤其是那种嗓子干痒，咳又咳不出什么东西的感觉，真的太折磨人了。光是多喝水好像也不够解渴，晚上睡觉都受影响。

正好看到央视频《生活圈》节目里，中医专家德叔分享了一些应对初冬“凉燥咳嗽”的实用方法，感觉特别及时。他提到的方法很实在，不是那种玄而又玄的理论，而是分“外防护”和“内调养”两手抓，咱们普通人在家就能操作。

先说“外防护”，其实就是给干燥的室内空气“加加水”。德叔建议，如果家里开了暖气或者空调，可以在屋里放个加湿器。没有加湿器也别急，一个很接地气的方法是在暖气片上搭几条湿毛巾，或者放几盆清水，通过水分蒸发也能有效增加空气湿度。我自己试了试，感觉呼吸道确实舒服一些，没那么干了。想想也是，我们对抗的是干燥的环境，直接从环境入手，算是“治标”的好办法。

当然，关键还得“治本”，这就得靠“内调养”了。德叔根据不同的咳嗽症状，推荐了两款汤饮，针对性很强，不是那种“万金油”方子。

第一款：杏仁川贝瘦肉汤
这款汤主要是对付那种咳嗽有黏痰，感觉堵在喉咙里，费老大劲也咳不出来的情况。川贝母清热润肺、化痰止咳的效果是公认的，杏仁也能降气止咳。和瘦肉一起炖成汤，既能润燥，又能补充营养，味道也容易接受。特别适合感觉痰黏、喉咙不清爽的朋友。做法也不复杂，算是家常药膳了。

第二款：雪梨百合饮
如果你主要是嗓子干、痒得厉害，咳嗽起来没什么痰，或者只有一点清痰，那雪梨百合饮就更对路。雪梨的润肺生津作用不用多说，百合同样能养阴润肺、清心安神。这两样加起来，对付“燥邪”引起的干咳、喉咙不适，效果很不错。可以煮水喝，也可以隔水蒸，喝起来清甜润喉，当作日常饮品也很棒。我觉着，家里有小孩或者老人咳嗽，又不愿意吃药的，试试这个挺安全。

德叔这个思路我觉得挺清晰的：先通过外部手段缓解环境干燥，再通过食疗针对性地调理身体内部。咳嗽虽然常见，但分清类型再应对，效果会好很多。初冬季节，凉和燥往往一起袭来，大家除了注意保暖，真的也要把“防燥润肺”提上日程。把这些简单易行的方法收藏起来或者转给家人，说不定就能派上用场，安稳度过这个容易咳嗽的季节。