说到午睡，相信很多人都有这样的经历：中午不睡，下午崩溃。但你知道吗？午睡这事儿，还真不是睡得越久越好。最近这个话题在微博上火了，不少专家都在讨论#不午睡和午睡太久哪个更伤身#，结果可能出乎你的意料。

其实适当的午睡确实好处多多。就像央视频《方圆都知道》栏目里说的，合理的午睡不仅能赶走困意，还能让下午的工作学习效率更高。更重要的是，它还能帮助我们增强记忆力和创造力，这可不是随便说说的。

但是！重点来了——午睡时间太长反而可能对身体不好。很多人以为午睡越久越解乏，结果一觉睡到下午三四点，醒来反而头昏脑涨，整个人都不在状态。这种经历，相信不少人都深有体会吧？

除了时长，午睡的姿势和规律也很关键。趴在桌子上睡和躺在床上睡，效果完全不一样。而且养成规律的午睡习惯，比偶尔睡一次效果要好得多。

最让人意外的是，居然不是所有人都适合午睡！特别是#这两种人不要长时间午睡#，具体是哪两种人呢？一种是晚上本身就失眠的人，另一种是血压偏低的人群。这两类人如果午睡时间过长，反而会影响夜间的睡眠质量，甚至可能导致头晕等不适。

所以说啊，午睡这事儿还真是门学问。不是简单地闭上眼睛睡一觉就完事了。想要通过午睡真正获得休息，还得讲究方法。下次午睡前，不妨先想想自己适合睡多久，用什么姿势睡，这样才能真正让午睡成为健康的助力。

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