液断减肥真相大揭秘：7天减掉13斤背后，流失的竟是宝贵肌肉组织

❗️最近朋友圈疯传的"液断减肥法"，号称7天能瘦13斤，听起来是不是特别心动？但央视最新报道却给这个减肥神话泼了一盆冷水。

🔥问题到底出在哪里？

很多人发现，尝试液断减肥后体重确实下降得很快，但整个人却变得虚弱无力，精神状态也大不如前。根据2024年《中国健康管理白皮书》的数据，采用极端节食减肥的人群中，有68%在一个月内出现明显的体力下降问题。

💡医学专家指出，液断减肥减掉的其实主要是肌肉。我们的大脑和心脏这些重要器官，每天都需要消耗大量糖分来维持正常运转。当你进行液断时，身体摄入的糖分严重不足，为了保命，身体只能"拆东墙补西墙"——把肌肉分解成糖原，勉强供给这些生命器官使用。

这就好比为了省电把家里的承重墙给拆了，短期内确实省了电费，但房子的结构却遭到了破坏。肌肉正是我们身体的"承重墙"，它不仅影响着我们的代谢率，还关系到整个身体的健康状态。

有健身教练分享了一个真实案例：一位学员在尝试液断减肥后，虽然体重下降了13斤，但体脂率反而上升了2个百分点。这意味着她减掉的大部分是宝贵的肌肉组织，而讨厌的脂肪却依然顽固地留在身上。

健康的减肥应该是减脂增肌的过程，而不是以牺牲肌肉为代价。营养师建议，想要科学减重，关键在于均衡饮食和适量运动，让身体在保持肌肉的同时，逐步消耗多余的脂肪。

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