熬夜真相大揭秘！原来晚睡晚起不等于熬夜，但身体发出的这些信号要警惕

最近在微博上看到一个超火的话题#晚睡晚起但睡够时长算熬夜吗#，这个话题一下子戳中了很多夜猫子的心！作为一个资深熬夜党，我也经常纠结这个问题——明明睡了8个小时，只是睡得晚起得晚，这到底算不算熬夜呢？

看了央视频的科普才知道，原来答案没那么简单！专家解释说，人体内有个很重要的激素叫褪黑素，它就像我们身体的"睡眠开关"。正常情况下，晚上十点到十一点左右，褪黑素就开始分泌了，到了凌晨一两点分泌达到高峰，这个时候睡得最香最沉。

但是如果你在这个黄金时间段还在刷手机、追剧或者加班，那就等于强行打断了褪黑素的分泌过程。久而久之，身体的内分泌就乱套了，这就是为什么#熬夜原来也会导致失眠#！想想确实是这样，有时候熬夜熬过头了，反而翻来覆去睡不着，原来是有科学依据的。

更让人震惊的是，#经常熬夜身体会发臭#这个说法居然是真的！因为长期熬夜会影响肝脏的排毒功能，导致体内毒素堆积，再加上内分泌失调，真的会让身体产生异味。怪不得有时候熬夜后总觉得身上有股说不出来的味道...

所以朋友们，别再自欺欺人地说"我虽然睡得晚但睡够了"这种话了。关键不是睡了多久，而是在对的时间睡！建议最好在晚上11点前入睡，让褪黑素正常分泌，这样才能拥有高质量的睡眠。

说实话，看到这些科普后我真的有点慌了。想想自己经常凌晨两三点才睡，第二天还要靠咖啡续命，皮肤变差、记忆力下降不说，现在连失眠和体臭都找上门来了，是时候改改这个坏习惯了！

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