膝盖友好型减肥法！这3个跪姿动作让大体重人群轻松瘦身

最近在微博上刷到一个超实用的减肥视频，央视频《生活圈》栏目推荐的3个跪姿训练动作真的让人眼前一亮！作为一个曾经因为体重问题而不敢运动的人，我太懂大体重人群的困扰了。

想想看，开合跳、跳绳、跑步这些常规运动，对我们这些体重基数大的人来说，简直就是膝盖的噩梦。每次运动完膝盖就疼得不行，久而久之就再也不敢动了。但是这个跪姿训练法，真的解决了这个痛点！

这3个动作最大的优点就是动作幅度小，对下肢的压力也小。不像那些蹦蹦跳跳的运动，每次落地都感觉膝盖在哀嚎。而且跪姿训练还能锻炼到核心稳定性，对身体的协调性也很有帮助。

说实话，我试了几天后发现，这种训练方式特别适合冬天在家进行。不用出门受冻，铺个瑜伽垫就能开练。最重要的是，再也不用担心楼下邻居投诉了！

其实减肥真的不一定要把自己虐得死去活来，找到适合自己的方法才是关键。特别是对于体重较大的朋友，循序渐进、保护关节才是明智之选。这个跪姿训练法，可以说是为肥胖人群量身定做的。

冬天本来就是容易长肉的季节，再加上天气冷不愿意出门运动，这个室内跪姿训练来得正是时候。既不用担心膝盖受伤，又能有效燃脂，何乐而不为呢？

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